Hicimos un ejercicio llamado Tapping, me pareció demasiado interesante. Debido a ello, decidí averiguar más sobre este.
El Tapping o también conocido como EFT (Emotional Freedom Techniques) es un conjunto de técnicas que combina la acupuntura con aspectos de la psicología moderna. Esta permite que la persona pueda desprenderse de un bloque emocional que tiene o un determinado problema, se logra de manera rápida y sencilla.
"La vida presenta dificultades, retos que hacen que nos estresemos, y el tapping es muy útil para manejar el nivel de estrés"
- María Laura Ortner, psicológa y jefa del The Tapping Solution Foundation
Secuencia
Antes de iniciar el Tapping, es importante identificar un problema que tengamos y nos cause estrés. Luego de ello, se empezará a dar golpecitos en varias partes del cuerpo repitiendo frases positivas de poder.
La secuencia de los golpecitos en el cuerpo es el siguiente:
0. Preparación: en el lateral de la mano, entre la muñeca y la base del dedo meñique.
1. La parte superior de la cabeza.
2. En el inicio de la ceja, por la parte interior, al lado de la nariz.
3. En el lateral externo del ojo, sobre el hueso.
4. Sobre el hueso que hay debajo del ojo, debajo de la pupila.
5. Entre la nariz y el labio superior.
6. Entre el labio inferior y la barbilla.
7. En la clavícula, donde se encuentra con el esternón y la primera costilla.
8. Al lado del cuerpo, por debajo las axilas, a la altura del pecho.
Función y eficacia:
La función del Tapping es poder liberar nuestras emociones y regular la respuesta de problemas que nos generen estrés. En 1979, la OMS emitió que su eficacia ha sido reconocida. Además, la liberación del estrés es entre un 80% y llegan a sentir un alivio total o parcial; y si se practica junto a un especialista, aumenta a 95%.
Conclusiones:
"Al principio se ve como algo raro, pero a mí me ayuda"
- Oscar, 11 años, practica Tapping en su escuela
El poder investigar del Tapping me ayudó a entender con un poco más de profundidad de que se trata y sus beneficios. Lo considero demasiado importante y útil que lo voy a practicar más seguido.
Fuentes:
Díez, B. (2018). Qué es el "tapping" y por qué dicen que puede ayudarte a superar traumas y manías. BBC News. Recuperado de https://www.bbc.com/mundo/noticias-43650258
Thomen, M. (2019). Qué es el tapping: técnica de liberación emocional. Recuperado de: https://www.psicologia-online.com/que-es-el-tapping-tecnica-de-liberacion-emocional-4603.html#:~:text=La%20EFT%20es%20una%20t%C3%A9cnica,emociones%20negativas%20o%20su%20problema.
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